Die MASH schließt ihre Räume vom 29. Juli bis einschließlich 25. August 2024 und wünscht allen sonnige Tage und einen schönen, erholsamen Urlaub! Euer MASH-Team
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MASH-Gruppen gibt es jetzt auch in München Ost, West und Nord!
Unsere Gruppenräume in der Bayerstraße sind nahezu vollständig ausgelastet.
Im März wurde die 1. dezentrale Gruppe in Ramersdorf im „Trambahnhäusel“ eröffnet,
die ab 2024 in das SOS-Familienzentrum Berg am Laim umzieht.
Im September folgte die 2. Gruppe im Alten- und Service-Zentrum Pasing.
Die Gruppe in München Nord startete Anfang Dezember in München Milbertshofen-Am Hart.
Im Oktober ist die erste MASH Online-Gruppe gestartet. Sie orientiert sich am Konzept der MASH und trifft sich jede Woche Montagabend. Ermutigt diesen Schritt zu gehen, haben uns die Erfahrungen, die wir mit unseren befristeten Online-Unterstützungsgruppen Anfang des Jahres gemacht haben. Die Auswertungen haben gezeigt, dass Angst- und Depressionsselbsthilfe auch online gut funktioniert und für die Betroffenen wirkt.
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Betroffene finden hier Verständnis, Erfahrungen und Rat von Menschen.
die selbst unter einer Angststörung litten und einen Weg aus der Angst finden konnten.
Dank Euch/Ihnen können wir unsere erfolgreiche und wichtige Arbeit sichern und weiter ausbauen: z.B. in 2022 zwei neue Gruppen eröffnen, unser 33. Jubiläum feiern, neue Möbel für Beratungdgespräche anschaffen und die, auch für uns, notwendige Digitalisierung vorantreiben.
Gutsgasthof „Stangl“ in Neufarn und der
Aqua Monaco Gmbh
Danke auch für die vielen kleinen und größeren Spenden ehemaliger und aktueller Teilnehmer*innen und anderer privater Unterstützer*innen. Danke!
Wir bedanken uns ebenfalls bei der Landeshauptstadt München/Gesundheitsreferat und der Fördergemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen in Bayern – Runder Tisch Region München für die nun schon seit vielen Jahren regelmäßige Förderung und Unterstützung, die unsere Arbeit überhaupt erst möglich macht! Vielen, vielen Dank für Ihre Wertschätzung und das Vertrauen das Sie uns entgegenbringen.
Wenn auch Du/Sie spenden möchten, haben Sie auch auf dieser Website die Möglichkeit dazu. Jeder Beitrag zählt! Vielen Dank!
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Ein offener Umgang mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen ist immer noch nicht selbstverständlich. Um das zu ändern, ist die MUT-TOUR nun bereits im 12. Jahr unterwegs: Unter dem diesjährigen Motto “Mut zur Selbsthilfe – Unterstützung sichtbar machen!” Sichtbar wird Unterstützung auch mit dem aus der Tour entstandenen MUT-ATLAS – Deutschlands erstem Online-Wegweiser für psychische Gesundheitsangebote.
Auch in diesem Sommer fahren und wandern wieder 12 verschiedene Etappen-Teams durch ganz Deutschland und sprechen unterwegs mit Menschen am Wegesrand und von der Presse, um ein Zeichen für mehr Offenheit im Umgang mit psychischen Erkrankungen zu setzen.
Aktionstag der MUT-TOUR in München am 18. Juli 2024 (Programm 13-17 Uhr)
1. Mitfahr-Aktion von Garching in den Englischen Garten -> ca. 15 Kilometer. Start 13 Uhr.
2. Infostand-Aktion im Englischen Garten mit Ankunft des Etappen-Teams gegen 14.30 Uhr.
Nähere Infos findest Du hier
Deutschlands erste gemeinnützige Online-Übersichtskarte der Hilfs- und Präventionsangebote im Bereich psychische Gesundheit
Trotz flächendeckender Versorgung im psychosozialen bzw. medizinischen Bereich gibt es in Deutschland noch immer keine vollständige Online-Übersicht, die den Hilfesuchenden diese Versorgungsangebote an einem Ort gesammelt zur Verfügung stellt.
Ziel ist es, im MUT-ATLAS alle etwa 100.000 Angebote der Selbsthilfe sowie der professionellen Beratung und Behandlung im Bereich sämtlicher psychischen Erkrankungen darzustellen. Erstmals können hier angehörige, betroffene und beruflich helfende Menschen Hilfsangebote an einem Ort kartografisch oder per Ortsname finden. Dabei kann die Suche durch verschiedene Filtermöglichkeiten eingegrenzt werden und bleibt übersichtlich.
Der MUT-ATLAS macht Mut, weil er zeigt, wie viele Unterstützungs- und Präventionsangebote es gibt. Er hilft, weil er praktisch und gut anwendbar ist. Er ist aktuell, weil die Angebote regelmäßig geprüft und ergänzt werden. Er schützt seine Nutzer*innen, weil wir ausschließlich mit sicheren Servern und Daten schützenden Open-Source-Anwendungen arbeiten und die Nutzer*innen anonym bleiben.
Selbsthilfe in München entfaltet eine rasche und spürbare Wirkung. Dass hat eine Studie gezeigt, die das Selbsthilfezentrum (SHZ) in Zusammenarbeit mit SIM – Sozialplanung und Quartiersentwicklung und dem Arbeitsbereich Empirische Sozialforschung der Universität Konstanz durchgeführt hat. An der Online-Befragung unter dem Titel „Die Selbsthilfelandschaft im Großraum München: Struktur, Zusammensetzung, Themen, Aktivitäten und Wirkungen“ haben rund 800 Menschen teilgenommen, die in Selbsthilfegruppen oder selbstorganisierten Initiativen aktiv sind.
Die Ergebnisse der Studie zeigen, wie wichtig diese Selbsthilfeangebote für die betroffenen Menschen ist.
Die Online-Befragung liefert u.a. folgende Schlaglichter:
Selbsthilfegruppen sind „jung“
Wirkung der Selbsthilfe ist signifikant und tritt relativ schnell ein
Informationsgewinn und emotionale Stärkung
Weitere Infos findest Du hier
Liebe Leserinnen, liebe Leser,
33 Jahre MASH – das haben wir mit Euch/Ihnen groß gefeiert.
Wir sagen Danke und laden Euch/Sie nun herzlich ein, in unserem Jubiläums-Newsletter mit uns durch 33 Jahre MASH zu streifen.
Beim Mental Health Arts Festival dreht sich im Gasteig HP8 alles um das Thema mentale Gesundheit. Es gibt viele Informationen, Aktionen zum Mitmachen, Konzerte, Workshops und Podiumsdiskussionen. Der Eintritt ist frei.
Mentale Gesundheit ist in unserer Gesellschaft ein sehr wichtiges Thema. Und trotzdem haben viele noch immer Scheu, über Burn-Outs, Depressionen und ähnliches zu reden. Das soll sich mit diesem Festival ändern. Reden allein genügt aber nicht. Deshalb steht beim „Mental Health Arts Festival“ das Ausprobieren und Mitmachen im Fokus.
Ob neurotypisch oder neurodivergent – das Programm bietet Austausch zu Themen wie Depression, Angststörungen, Resilienz, Inklusion und mehr. In barrierefreien Workshops wird zum Beispiel getanzt, geschrieben, gezeichnet, meditiert – und in diesem Jahr sogar unter Profianleitung geboxt.
Das detaillierte Programm findest Du hier
Foto: Mental Health Arts Festival: Kultur tut gut © Andreas Gebert
Mit dem 2. Mental Health Rocks Run am 20. Oktober 2024 im Olympiapark in München zeigen wir, dass mentale Gesundheit mehr ist als traurige Klaviermusik und schwarz weiße Bilder. Auf der 5-Kilometer Runde hat nicht nur jeder Kilometer sein eigenes Motto, sondern geht es vor allem um das gemeinsame Erleben, die Community, Hoffnung und Spaß – denn auch das gehört zu mentaler Gesundheit. Einen Teil des Gewinns spenden wir an andere Organisationen, die sich auch für Mental Health einsetzen.
Beim MHRR stehen nicht Leistung und Performance im Vordergrund – aber für alle, die Ihre Zeit gern im Blick haben gibt’s natürlich eine professionelle Zeitmessung vor Ort – sondern um das gemeinsame Erleben von #mentalhealthrocks, zu sehen, dass mentale Gesundheit uns alle angeht und verbindet.
Strecke
Auf einer Strecke von 5 Kilometern (eine oder zwei Runden) geht‘s durch den Münchner
Olympiapark – ob alleine oder im Team. Dabei hat jeder Kilometer ein eigenes Motto, das
natürlich auch in Zusammenhang mit Mental Health steht. Diese Mottos sind kein Muss
oder Verpflichtung, sondern Inspiration um auf der Strecke noch mehr Spaß zu haben.
In diesem Jahr wird es – auf Wunsch der Läufer:innen – weitere Impulse entlang der Strecke
geben, die sich nach dem km-Motto richten.
1. KM: MEETURCROWD: Wer läuft links und rechts? Stellt Euch vor!
2. KM: GRATITUDE-GEAR: Denkt an all die Dinge, für die Ihr dankbar seid
3. KM: MINDFUL MILE: Achtsames Laufen, keine Gespräche, keine Musik
4. KM: RUN4FUN: Inspiriert vom Ministry of Silly Walks – hier wird gesprungen,
seitwärts gelaufen, …
5. KM: CHEERCROWD: Jetzt wird’s laut: Jubelt, schreit, jodelt, singt – das Publikum
tut es auch
weitere Infos findest Du auch hier
Das daz-Sonderheft zu Angststörungen herausgegeben von der DASH (Deutsche Angst Hilfe e.V.) ist als Printversion leider vergriffen. Es kann hier aber sehr gerne weiterhin kostenlos heruntergeladen werden.
Filme der Münchner Angstselbsthilfe
MASH Imagefilm: Angst hat viele Gesichter (2021)
Münchner Angstselbsthilfe (2020)
25 Jahre Münchner Angstselbsthilfe – mash (2015)
Infomaterial
Wie z.B. unsere Erstkontaktbroschüre
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